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Necesidad de bajar de peso?

bajar-de-pesoCuando usted se entera de que es amigo de la dieta, probablemente imaginar su amigo comer nada pero solo frutas, o quizá realmente comer en pequeñas porciones. Lo que primero hay que entender es que las dietas no sólo significa comer menos, pero también come. Ya sabes lo que toca cuando se trata de perder peso: de reducir las calorías, quemar más calorías. Pero también saben que la mayoría de las dietas y una rápida pérdida de peso planes no funcionan como se había prometido. Lo que perder peso es realmente es un viaje de decisiones saludables un millón que hacer cada día. Por lo tanto, si usted está tratando de bajar unas cuantas libras rápido, siga estos métodos:

Método 1: Plan de dieta

Hay muchos tipos de dietas que no somos conscientes. Con sólo una dieta, puede incluso perder 10 libras en 3 días.

1. La Eat-Right -Dieta

Comer bien significa asegurarse de que usted proporcione su cuerpo con nutrientes esenciales en la cantidad correcta. Esta es una de las muchas formas de reducir algunos kilos y a mantener su peso a largo plazo. Usted debe consumir una amplia variedad de alimentos ricos en nutrientes que están llenas de energía, proteínas, vitaminas y minerales. Hay que tener en cuenta que la clave aquí es moderado, no eliminar. Aquí está lista para una rápida pérdida de peso:
– Consumir frutas y verduras de la los pasillos
– Consumir granos enteros de la panadería,
– Consumir leche con bajo contenido de grasa de los productos lácteos,
– Consumir proteínas sin grasa de la carne/pescado/pollo departamento

2. La Eat-Less -Dieta

La Eat-Less -Dieta

Si usted se está preguntando cómo perder 20 libras rápidamente, este es uno de los mejores maneras. Por supuesto, no bajes por muchos de nosotros, pero sin duda es una buena elección. Esta dieta te anima a consumir su alimentación diaria en porciones más pequeñas. Cuando usted toma con esta dieta, usted debe comenzar a cortar atrás muy en las calorías y el azúcar. Pero, sin embargo, por favor no mueran.
– Comer toda la comida pan cada día –
– Comer sólo un puñado de arroz al día ( si es un Asiático)
– Comer un puñado de avena para cada comida
– Consumir no más de 1000 calorías por día

3. El Fasting-Diet

Esta dieta sugiere que se debe ayunar por lo menos dos veces a la semana. En su días de ayuno, usted debería de comer verduras, frutas, semillas y legumbres. ¿Sabía usted que el Hindhus y Budistas rápido por lo menos una vez a la semana. Está científicamente demostrado que el ayuno limpia el estómago y hace que su mente más relajada, lo que le ayudará a alcanzar la paz más rápido. Debido a este motivo, los espiritistas se dice rápido al menos una vez a la semana. HNBT también te sugeriría que le de ser vegetariano cada ahora y, a continuación, unos días para ayudar a limpiar el estómago y soltar algunas libras de su cuerpo.
– Comer sólo frutas, verduras, semillas y legumbres
– Beba sólo jugos de fruta fresca y leche baja en grasa
– Por supuesto, mucha agua
– No consumen carne o arroz

4. La Water-Diet

La Water-Diet

La Water-Diet

Es otra manera de perder peso rápidamente. Esta es también una manera de perder grasa vientre de las mujeres. La mayor parte del agua que han logrado eliminar las grasas de su abdomen. Esta dieta consiste en tomar 8 vasos altos de agua fría durante todo el día (64 onzas).  Algunos pueden tomar hasta 3 litros de agua por día para perder más rápido. Beber un vaso de agua antes de cada comida para suprimir el apetito. Este hábito le ayudará a limitar las porciones de los alimentos que se consumen en cada comida. Pero se debe tener en cuenta que si vas a ir en el agua sólo de dieta, usted no debe continuar por mucho tiempo, ya que puede disminuir la tasa de metabolismo enormemente.

Método 2: remedios caseros

Si usted no es un buen dieter, entonces es posible que desee probar algunos remedios caseros que garantiza el mismo resultado que una dieta. Es sin duda una de las formas rápidas de perder peso en las próximas semanas. Esta es la forma de perder peso sin hacer ejercicio.

1. Té verde

Nada supera la capacidad del té verde para reducir algunos kilos. Beber al menos tres tazas de té verde a perder muy rápido. Pero, sin embargo, es posible que desee ir de té verde orgánico con el fin de garantizar que no consumen cafeína más. (Té Verde contiene cafeína)

2. Limonada pimienta de cayena en polvo

Y esto puede no ser tan grandes en cuanto a sabor, pero sin duda ayuda a eliminar los kilos de más rápido. Para hacer esta bebida, que necesita limón, pimienta de cayena en polvo, jarabe de arce y por supuesto agua. Esta bebida es ideal para un corto plazo pérdida de peso. Exprime el zumo de un limón en un vaso de agua. Añadir dos cucharadas de jarabe de arce y una cucharadita de pimienta de cayena en polvo. Revuelva bien y beber.

3. Chocolates oscuros

Esto no es tan malo. Personalmente, me encanta dark chocolate. Es feliz de saber que son beneficiosos para la pérdida de peso. Comer chocolate negro 20 minutos antes y cinco minutos después de la comida y la cena para cortar el apetito en un 50 por ciento. También frena el ansia de dulces y alimentos grasos. Por lo tanto, comer chocolate todos los días.

Método 3: Ejercicios y entrenamientos

Trabajo es realmente importante para quemar todas las calorías extra en el cuerpo. Que te mantiene alejado de peso y grasas enfermedades asociadas. Esta es también una manera increíble para reducir y mantener el peso sin tener que hacer dieta. Ver video anterior de algunos grandes ejercicios que le ayudarán a perder algunas libras en ningún momento.

    • Cuánto ejercicio debo hacer?

Empezar con tan sólo unos pocos minutos de ejercicio a la vez. Cualquier ejercicio es mejor que nada, y que ayuda a su cuerpo lentamente se acostumbran a ser activo.

Su objetivo es trabajar un máximo de media hora la mayoría de los días de la semana para disfrutar de todos los beneficios del ejercicio. Si es más conveniente, se puede hacer corto chorros, 10 minutos, 15 minutos. Cada acción por sí sola puede no parecer mucho, pero sí. Una vez que esté en mejor forma, usted puede ejercer durante largos periodos de tiempo y hacer más actividades extenuantes. Cuando se trabaja para el mismo, se puede aumentar la intensidad y obtener los mismos beneficios en la mitad de tiempo. Por ejemplo, correr durante 30 minutos proporciona beneficios para la salud similares a caminar durante 60 minutos.

Referencias: https://es.wikipedia.org/wiki/Adelgazamiento